Legumele și fructelesunt o sursă bogată și gustoasă de vitamine și minerale esențiale. Datorită acestui fapt, ele reglează metabolismul, întârzie procesul de îmbătrânire și protejează împotriva multor boli. Merită să le introduceți în meniul nostru și există mai multe moduri de a face acest lucru.
Tratamente de o zi cu legume și fructeajută la curățarea organismului de toxine dăunătoare. Se folosesc o dată pe săptămână sau pe lună. Ele constau in faptul ca intr-o zi data, la fiecare masa, mancam doar fructe si legume. Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi - de preferință apă plată sau ceai verde sau din plante.Dieta nu trebuie sa fie monotona – poate contine diverse ingrediente vegetale, servite in multe feluri: coapte, fierte, sub forma de salate, salate sau mousse. Cu toate acestea, nu ar trebui folosit pentru mai multe zile, deoarece este bogat în zahăr și sărac în proteine.
O modalitate bună și sănătoasă de a pierde kilogramele inutile este introducereao dietă echilibrată, ușor digerabilăPe lângă legumeși fructe, mâncăm și carne slabă , ouă, pește, crupe groase, orez brun și paste și pâine integrală. Cu toate acestea, evităm alimentele grase și dulciurile dezastruoase. In acest fel, oferim organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru buna sa functionare. Preparam mesele in asa fel incat fiecare sa contina fructe sau legume proaspete. Dacă nu este necesar, atunci nu le curățăm, deoarece majoritatea substanțelor sănătoase se află sub el. Adăugați ulei de măsline în salate, care nu numai că are un efect pozitiv, dar permite și absorbția vitaminelor liposolubile: A, D, E și K.
Iarna, când legumele sunt scumpe, putem folosi alimente congelate - de preferință preparate în avans din propria recoltă.
Mesele regulate și frecvente sunt foarte importante. Este mai bine să mănânci porții mai mici de 5 ori pe zi decât 3 mese copioase, ușor de îngrășat. Dacă mâncăm mai puțin și mai des, stomacul nu este atât de împovărat de digestie și nu suntem letargici și mai dispuși să acționăm. În plus, nu riscăm să avem un apetit râvnic între mese.
Merită să beiinfuzii de plante , care vor ajuta la reglarea metabolismului și astfel preveniți acumularea de kilograme în plus. Este ușor să pregătiți singur ceaiuri, turnând apă clocotită peste un tip de ierburi sau un amestec al acestora. De asemenea, le vom îmbogăți prin adăugarea de fructe, precum căpșuni, zmeură sau lămâie. Cele mai bune infuzii sunt ierburile proaspete direct din grădină, dar le puteți folosi și pe cele uscate.
Katarzyna Kosmala
