Un bărbat are nevoie de un somn odihnitor și profund pentru a funcționa corect mai mult decât să mănânce sau să bea.Durata odihnei și a regenerării este o chestiune individuală, dar ceasul cu alarmă nu ar trebui să ne trezească mai devreme decât după șapte ore de somn.
Cele mai obositoare situații pentru organism sunt situațiile în care fie ne luptăm cu somnul, de exemplu, când încercăm să stăm cu forța în fața televizorului, fie când suntem treziți brusc din somn.Cine supără ceasul intern poate avea probleme serioase în a adormi mai târziu.O noapte agitată nu este încă un motiv de îngrijorare, dar dacă încă avem probleme cu adormirea mult timp, ar trebui să ne consultăm cât mai curând posibil.cu un medic.
 "încărcare=leneș |
|
Mleko z miodem este unul dintre cele mai populare somnifere naturale (Foto: Fotolia.com) |
Pe de altă parte, a fi somnoros nu dă roade.Oamenii de știință au descoperit că în timpul somnului ne trezim de 28 de ori, dar a doua zi nu ne amintim nimic.Dacă acest lucru se întâmplă prea des, mintea noastră nu va avea șansa să se regenereze, deoarece în loc de scurte treziri pentru a adormi, începem să ne gândim inconștient la problemele actuale și ne rostogolim nervoși dintr-o parte în alta.
A ajunge la somnifere este o idee proastă.Ele nu ar trebui luate nici măcar în cazul unei insomnii aparent nu foarte supărătoare și fiecare astfel de caz ar trebui consultat cu un medic.Nimic nu poate fi acuzat de așa-numita adjuvanți moi.
Înainte de a merge la culcare, putem bea o ceașcă de ceai de plante, putem aranja o baie caldă cu uleiuri relaxante sau putem porni muzică clasică. De exemplu, muzica lui Johann Sebastian Bach are un efect terapeutic.
Sursă pentru sănătatea plantelor
Una dintre cele mai cunoscute plante folosite în tratamentul tulburărilor de somn este valeriana, cunoscută după numele său botanic ca valeriană.O nouă descoperire este faptul că extractul din această plantă (cu picături de valeriană) poate trata și anxietatea.Este important că aici nu există niciun risc de dependență. De asemenea, gardenia crește în importanță.
Oamenii de știință au descoperit că parfumul de iasomie al florilor ei are un efect similar cu cel al substanțelor chimice, cum ar fi valium.Experimentele de aromoterapie arată că câteva picături de ulei esențial de lavandă pe o pernă te ajută, de asemenea, să adormi.
Laptele fierbinte cu miere este, de asemenea, un ajutor natural pentru somn. Acțiunea sa va fi mai eficientă dacă adăugați o banană în băutură (acest fruct conține multă serotonină)Zahărul din struguri din miere face ca acest hormon să ajungă direct la creier. Atat de frumoase vise!
