În psihologie, există conceptul de tulburare afectivă sezonieră (TAS). Efectele sale negative sunt resimțite în primul rând de femei, deși afectează și bărbații și copiii mici.În acest moment, o persoană are dificultăți de concentrare, este obosită și adormită cronic și are o activitate socială redusă.
O tulburare de dispoziție este un fenomen legat de vremea care are loc în jurul lunii octombrie sau noiembrie și durează până în primăvară. Cauza sa principală este lipsa luminii solare. În zilele lungi de vară, corpul nostru produce cantități mari de compuși organici, inclusiv serotonina, care este responsabilă pentru bunăstarea psihică. Atunci chiar și frica și foamea sunt mai slabe.Când este întuneric și mohorât, se eliberează melatonina, hormonul responsabil de somn. Așadar, când soarele este în afara tratamentului, ne simțim somnoroși și slăbiți.
Neputința poate fi depășită prin mișcarea în aer curat, iar efectul dorit poate fi obținut deja printr-o plimbare de 15 minute, de preferință în jurul prânzului.Este de remarcat faptul că, chiar dacă ziua este înnorat, radiația luminoasă este totuși de aproximativ 4 ori mai eficientă decât în încăperile închise cu iluminare artificială.Lumina naturală are un impact direct asupra creierului și îl stimulează să producă serotonină și endorfine (hormoni ai fericirii). Bronzul la solar nu rezolvă problema, deoarece lămpile solare emit doar raze ultraviolete. Doar fototerapia, adică iradierea cu lămpi speciale, poate înlocui într-o oarecare măsură soarele.
Dieta, în special cea bogată în magneziu, are o mare influență asupra îmbunătățirii stării de bine. Acest element, numit elementul vieții, este implicat în procesele metabolice, este un regulator al sistemului nervos și previne depresia.Magneziul este conținut, printre altele, în în banane, hrișcă, nuci, ciocolată.
Valeriana (obținută din valeriană) este un sedativ ușor care nu limitează percepția. Preparatele gata sunt sub formă de picături de extract de rizom (picături de valeriană) sau tablete sau capsuleDesigur, medicamentele trebuie luate după consultarea medicului.Vechea modalitate dovedită de a combate depresia de iarnă, care nu necesită consultații medicale, este o viață socială plină de viață. Acest lucru a fost dovedit cu mult timp în urmă.
